Магия утра 🌅 или как 1️⃣ первый час дня определяет вашу жизнь.
Часть 2️⃣
#полезныесоветы_отНики
3️⃣Чтобы начать день успешно, прекратите нажимать кнопку повтора на будильнике и измените свои представления о сне.
Итак, вы убеждены, что вам нужно изменить свою жизнь. С чего начать? Ответьте на один короткий вопрос: Вы нажимаете кнопку повтора на будильнике? Многие из нас этим грешат. В чем же проблема? Каждый раз, нажимая кнопку, вы подсознательно говорите себе, что не хотите улучшить свою жизнь, опыт, будущий день. Но если вы будете просыпаться исполненными энтузиазма, с ясным осознанием цели, то непременно войдете в небольшой процент успешных людей. Посмотрите на тех, кто привык рано вставать и добился в жизни огромных результатов: Альберт Эйнштейн, Томас Эдисон, Никола Тесла, Бенджамин Франклин. Для того, чтобы развить привычку вставать рано, прежде всего обратите внимание на качество сна, а не на его продолжительность. Важным фактором является ваш настрой. Вспомните, когда вы после 5ти-6ти часов сна чувствовали себя лучше, чем после 8ми.
Вот 5 советов, которые помогут улучшить качество сна и начать легко вставать рано:
☑️Не ешьте за 4 часа до сна
☑️Найдите мотивацию, чтобы вставать утром
☑️Максимально расслабьтесь за час до сна (уберите все гаджеты, примите душ, прогуляйтесь, почитайте книгу)
☑️Настройтесь позитивно
☑️Поставьте будильник как можно дальше от кровати. Естественно, чтобы его выключить, вам придется и встать. Эта небольшая хитрость поможет вам почувствовать бодрость.
Следуя этим рекомендациям, вы станете просыпаться бодрыми и подготовленными к основному курсу чудесного утра. Он состоит из 6ти инструментов, которые помогут найти доступ к вашим внутренним силам.
4️⃣Используйте тишину как главное средство борьбы со стрессами.
К сожалению, большинство из нас подвержено стрессам. Первый инструмент чудесного утра - это тишина. Тишина позволяет немедленно уменьшить стресс. Выделите совсем немного времени для того, чтобы побыть в тишине утром. В это время можно медитировать. Прежде всего отключитесь от всех проблем и сфокусируйтесь только на себе. Подыщите спокойное и комфортное место, сядьте на подушку или диван скрестив ноги. Закройте глаза или смотрите на пол прямо перед собой. Сконцентрируйтесь на дыхании, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Дышите глубоко животом, а не грудью. Старайтесь ни о чем не думать, а если какая-то мысль не дает вам покоя, просто сфокусируйтесь на дыхании. Начните с 3-х минут, а дальше добавляйте по 15 секунд ежедневно. Важно, чтобы любого типа изменения в вашей жизни были постепенными, так любая новая привычка останется с вами надолго и шаг за шагом вы почувствуете, как стрессы уходят из вашей жизни.
Продолжение следует...
#instatags #инстаграм #love #instagood #любовь #девушки #жизнь #happy #beautiful #selfie
#красота #природа #друзья #дружба #лайки #рецепт #люблюготовить #брянск #россия #уходзалицом #косметика #покупки #отзывы #книги #мудрость #саморазвитие #аффирмации #искусство #творчество
